E-book powstał na podstawie moich 8-letnich doświadczeń zawodowych jako trener personalny. Zawarłem w nim treści, które przydadzą się każdemu kto chce zadbać o zdrowie i ciało. Dowiesz się z niego jak zapoczątkować proces zmian i jak powinien wyglądać normalny, zdrowy styl życia bez wyrzeczeń, bez drakońskich diet i męczeńskich treningów. Niech ten e-book zainspiruje Cię do zmian na lepsze!
Spis treści e-booka
- Wprowadzenie
- Prawidłowe odżywianie
- Jaki jest najlepszy sposób żywienia?
- Nie dieta, a po prostu jedzenie
- Zdrowa relacja z jedzeniem – zasada 90/10
- Pozwól sobie na „tradycyjne” jedzenie
- Z czego powinien składać się posiłek?
- Proste zmiany w jadłospisie, które możesz wprowadzić „od ręki”
- Moje pomysły na szybki posiłek
- Aktywność fizyczna
- Moje podejście do aktywności fizycznej
- Najlepszy rodzaj wysiłku kształtującego estetyczne ciało
- Odpoczynek i regeneracja
- Jak rozpocząć wprowadzenie zmian?
- I tydzień zmian
- II tydzień zmian
- Podsumowanie
- Podsumowanie zasad i akceptacja reguł